為什么深蹲大腿會(huì)變粗
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孫英飛 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
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深蹲這個(gè)動(dòng)作是能夠有效的鍛煉大腿的肌肉。尤其是股四頭肌、半間半膜肌、二頭肌等。它使肌肉的顯微變粗，周徑就會(huì)變大。
這種情況對(duì)一些女生來(lái)說(shuō)，可能比較難以接受，可以進(jìn)行練習(xí)動(dòng)作的調(diào)整：
第一、可以把深蹲改為半蹲。通過(guò)減少負(fù)荷的方式來(lái)減輕上述的改變。
第二、進(jìn)行鍛煉之后需要對(duì)下肢肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤@樣也有助于體型的改變。
第三、如果采取上述的方式仍然不管用，可以變換為其它的鍛煉方式。比如說(shuō)游泳或是慢跑都是可以的，也可以做平板支撐或者三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐也是能夠起到腿部肌肉鍛煉的動(dòng)作。
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