失眠喝牛奶還是酸奶
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
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建議是在睡覺前1小時喝一杯熱牛奶，會幫助睡眠；而喝酸奶對睡眠幫助作用不大。
牛奶中含有的鈣會抑制腦神經(jīng)興奮異常，純牛奶的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，睡覺前喝牛奶有助于睡眠。而酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后形成的奶制品，可刺激胃酸的分泌，而且部分酸牛奶有益生菌，有促進胃腸運動的功能。
另外，失眠雖然喝純牛奶好，又促進睡眠又補充營養(yǎng)，但是白天應該多喝酸奶，對身體好。
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