怎么樣才不會(huì)失眠
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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患者可通過(guò)以下的方式調(diào)理，避免失眠：
一、建議患者在睡前應(yīng)該保持情緒的平穩(wěn)，避免情緒激動(dòng)，保持心理健康?？梢栽谒X(jué)前喝一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。
二、睡覺(jué)前避免過(guò)多的進(jìn)食。大量進(jìn)食會(huì)引起胃腸道不適，影響睡眠，尤其在睡覺(jué)前不要進(jìn)食辛辣刺激的食物。
三、睡覺(jué)前不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事，例如在睡覺(jué)前頻繁的玩手機(jī)，或看驚悚的電影，都有可能影響睡眠。
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