老人晚上睡眠不好怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠是老年人夜間的常見病，建議患者多方面調(diào)整。
1.患者要調(diào)整生活方式，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。白天盡量不要小睡或減少午睡時(shí)間，多參加戶外體育活動(dòng)。晚上睡覺前泡腳，聽舒緩的音樂放松心情，有助于睡眠。
2.在飲食方面建議患者晚餐清淡，避免暴飲暴食。平時(shí)建議患者多喝些小米粥、牛奶等，有一定的鎮(zhèn)靜作用。患者可以用紅棗水煮粥，可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，改善睡眠。
如果通過上述調(diào)整效果并不好。可以根據(jù)醫(yī)囑服用右唑匹克隆來改善睡眠。
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