長期熬夜失眠怎么調(diào)整
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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長期熬夜失眠主要通過以下的方式進(jìn)行調(diào)整：
首先，建議患者每天應(yīng)定時睡眠，在10點(diǎn)之前就應(yīng)該在床上準(zhǔn)備入睡。如果準(zhǔn)備時間超過30分鐘，應(yīng)果斷的起床做一些其他的事情，當(dāng)有困意的時候再準(zhǔn)備入睡。
其次，應(yīng)避免刻意的熬夜，長期培養(yǎng)自己的睡眠狀態(tài)，使生物鐘逐漸恢復(fù)到正常。一些事情應(yīng)該在睡覺前就應(yīng)該做完，比如工作、學(xué)習(xí)等，不要在睡眠前做和睡眠無關(guān)的事情，例如打游戲、看電視等。
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