長(zhǎng)期失眠吃什么食物好
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠的患者建議吃香蕉，葡萄，橙子，牛奶等食物。
1、香蕉，因?yàn)槠渲泻写罅康木S生素和膳食纖維，鉀元素，氨酸和胡蘿卜素，對(duì)機(jī)體有營(yíng)養(yǎng)的作用，又可以有效的改善睡眠。
2、葡萄、橙子等水果，因?yàn)槠渲泻型屎谒?，有抗氧化作用，和改善睡眠的功效?/p>
3、奇異果。奇異果中含有豐富的維生素和多種微量元素，有助于調(diào)理機(jī)體的神經(jīng)功能，穩(wěn)定情緒，緩解失眠癥狀。
4、牛奶，其中含有色氨酸和肽類的成分，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)，幫助睡眠的作用。
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