長期性失眠怎么辦
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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長期失眠可以看一下心理醫(yī)生來進行心理疏導。在睡眠之前也可以聽輕緩的音樂或者是洗一下熱水澡，都能夠起到幫助睡眠的作用。平時要適當?shù)倪M行體育鍛煉來轉(zhuǎn)移注意力，避免精神壓力過大導致植物神經(jīng)功能紊亂。
失眠是因為精神緊張、焦慮、勞累等因素所造成的，如果經(jīng)常夜間失眠，白天的時候就會沒有精神，會影響正常的工作和學習。
睡覺前應注意清淡飲食，不要喝太多水，以免造成夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。
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