晚上吃什么水果有助于睡眠
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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患者可以吃以下的水果有助于睡眠：
1、葡萄，里面含的水分非常多，可以補(bǔ)充睡眠時候水分的流失，而且含有褪黑素，可以使皮膚變得細(xì)白滑嫩。
2、香蕉，里面含有鉀元素可以使大腦興奮，使心情變得愉快，快速的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，消除人的疲憊。
3、蘋果，里面含有了果膠蛋白質(zhì)，可以使人的神經(jīng)平靜，容易進(jìn)入睡眠中。
除了以上的水果還可以喝牛奶或者是蜂蜜水，可以使大腦處于放松的狀態(tài)，有助于睡眠。
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