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大腿后側(cè)怎么拉伸呢？

病情描述：女兒學(xué)校要體育中考了，坐位體前屈一直不夠分，一壓就疼，大腿后側(cè)怎么拉伸呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉靜
    劉靜 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    大腿后側(cè)拉伸方法：第一種：單腿站立，站立，一條腿向前，另一條腿膝蓋微微彎曲，雙手按住前腿，髖關(guān)節(jié)屈曲、全下壓，保持10秒，兩腿交替。第二種：站姿，雙腿微微張開，然后膝關(guān)節(jié)微微彎曲、傾斜，使雙手盡量接觸地面，持續(xù)10秒左右，或根據(jù)自身情況確定壓力大小。第三種：雙腿伸直，然后俯身觸摸腳踝或腳趾約10秒鐘。

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劉靜
劉靜 副主任醫(yī)師

淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科

擅長：對(duì)皮膚病理和常見皮膚病診治。
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李玲芳
李玲芳 主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院

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