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怎么拉伸大腿后側(cè)？

病情描述：我很喜歡運動跑步。但是不知道如何做準(zhǔn)備運動，怎么拉伸大腿后側(cè)比較好呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    拉伸大腿后側(cè)可以坐直雙腿，身體前傾，用手觸摸腳踝或腳趾約十秒鐘。另外，可以單腿站立伸展，單腿向前站立，另一條腿的膝蓋微微彎曲，雙手壓向前的腿，彎曲髖關(guān)節(jié)，充分向下壓，保持十秒，雙腿交替。此外，可以雙腿微微張開站立，然后膝蓋微微彎曲，身體前傾，讓雙手盡可能多地接觸地面，保持十秒鐘左右，也可以根據(jù)自己的情況來決定往下壓的程度。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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石德全
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