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如何拉伸大腿前側(cè)肌肉？

病情描述：前段時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腿肌肉拉傷了，養(yǎng)了有兩個(gè)月了，醫(yī)生讓我做康復(fù)訓(xùn)練，想問問如何拉伸大腿前側(cè)肌肉？
醫(yī)生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    拉伸大腿前側(cè)的肌肉的方式有以下幾種：首先，站姿時(shí)，一只手握一個(gè)支撐物，另一只手握住一條腿的腳踝，將腳跟拉到臀部，使膝蓋指向地面，感覺大腿前部肌肉拉伸約十五秒。其次，單膝跪地，腳背平放在墊子上，另一條支撐腿向前邁一大步，使跪在墊子上的腿背部充分伸展，上身直立約十五秒鐘，直到大腿內(nèi)側(cè)肌肉感到酸痛。

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徐力
徐力 副主任醫(yī)師

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王文彬
王文彬 副主任醫(yī)師 朝陽市中心醫(yī)院

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