胖人先增肌還是先減肥？
病情描述：我很胖，最近已經(jīng)開(kāi)始健身了，請(qǐng)問(wèn)胖人先增肌還是先減肥？哪個(gè)有效一點(diǎn)呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
最好是先減肥，肥胖都是由于平時(shí)不注意飲食造成的，在減肥期間一定要清淡飲食，多吃青菜，多吃新鮮的青菜，水果，這樣就可以起到減肥的效果，吃過(guò)飯之后每天慢跑半小時(shí)，這樣還能增強(qiáng)個(gè)人的免疫功能，也能起到減肥的效果，過(guò)于的肥胖對(duì)身體是不健康的，還有可能會(huì)發(fā)展成為高血壓。
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陳曉娟 主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，這需要綜合很多種原因，包括自身體質(zhì)情況，以及具體的肥胖程度，一般健身開(kāi)始時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉增多，視覺(jué)上感覺(jué)，更為苗條一些，但，是不建議進(jìn)行力量鍛煉的，選擇合理的減肥方案，避免鍛煉成為肌肉，肌肉很難，通過(guò)減肥去除。脂肪減肥還是比較明顯的。需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉就可以。
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