一天爬樓梯多久能減肥？
病情描述：平時(shí)工作一直坐著，肚子上的肉越積越多，同事說爬樓梯可以減肥，想問一天爬樓梯多久能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
根據(jù)你所提供的情況，爬樓是一個(gè)很費(fèi)工的運(yùn)動(dòng)，消耗體力特別大。建議你可以做一些仰臥起坐。俯臥撐或者平板撐之類的，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腹部贅肉有很好的療效。對(duì)于減肥爬樓至少每天半小時(shí)。 要知道有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘以上才會(huì)開始燃脂，30分鐘以后達(dá)到最佳燃脂效果。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，每天堅(jiān)持30分鐘以上的爬樓梯有助于減肥，爬樓梯能夠動(dòng)員全身的肌肉活動(dòng)，尤其是對(duì)臀部，腿部，腰部的肌肉活動(dòng)量大，有利于減少臀部，腰部的脂肪，減肥效果明顯。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要控制住飲食，減少熱量的食物，減少脂肪的堆積。
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