怎樣度過減肥平臺期？
病情描述：最近一直在減肥，吃飯都不敢多吃，我想問一下怎樣度過減肥平臺期？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，對于減肥，很多人是會感受到一個平臺期，這個平臺期期間主要是身體需要重新適應(yīng)自己的體重來進行整個內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)，而這個也是一種比較正常的一種身體機能調(diào)節(jié)過程，在這個期間建議還是要注意均衡飲食營養(yǎng)，不能過度節(jié)食，只要保證不過量飲食就可以。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，減肥的平臺期需要注意維持住體育鍛煉，每天堅持40分鐘以上的有氧運動，如慢跑，瑜伽，游泳，騎自行車等，消耗脂肪，消耗熱量，起到分解脂肪的作用。另外需要注意控制住飲食，多吃清淡好消化的食物，每餐時吃七八分飽，避免吃油膩大和糖分大的高熱量食物。
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