科學(xué)減肥一個(gè)月瘦幾斤？
病情描述：醫(yī)生你好，我體型較胖，所以一直想減肥，請(qǐng)問科學(xué)減肥一個(gè)月瘦幾斤？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，因人而異，每個(gè)人的身體情況不同，注意平時(shí)配合控制飲食去減肥，選擇科學(xué)健康減肥的方式，避免熬夜，注意休息，保證飲食的營(yíng)養(yǎng)清淡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，減少主食的攝入量。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，科學(xué)的減肥方式，一個(gè)月瘦四到八斤，對(duì)身體的損害較小，而且不容易反彈。平時(shí)需要注意控制住飲食，減少熱量的攝入，每天熱量攝入控制在1200大卡左右。另外需要加強(qiáng)體育鍛煉，增加脂肪的消耗，起到瘦身塑形的作用，每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果明顯。
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