210斤怎么減肥？
病情描述：210斤怎么減肥？體重過胖有什么危害呢？210斤會導致高血壓嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
您好！一個人是不是肥胖了，不是單純看體重的，需要結合身高來判斷的。臨床上用體質指數（BMI）來判斷是不是肥胖了。體質指數=體重（kg）除以身高（m的平方），正常范圍是：18.5~23.9，超重：24~27，肥胖：28~32。體重過胖可以引起糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，對身體有很大影響的。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，體重超標會引起高血壓，糖尿病，心腦血管疾病。需要積極的減輕體重，可以通過以下方法來減肥，一是控制住飲食，減少熱量的攝入，每天多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃主食，少吃糖分大和油膩大的食物。二是需要加強體育鍛煉，增加脂肪的消耗，可以做一些有氧運動，如跑步，游泳，騎自行車等，每天堅持40分鐘以上，起到瘦身塑形的作用。
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