減肥的早餐哪些搭配最有營養(yǎng)呢？
病情描述：肥胖一直困擾著我，想通過吃早餐減肥，減肥的早餐哪些搭配最有營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥早餐要有點蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，雞蛋營養(yǎng)比較全面，早上可以吃一個雞蛋或一杯牛奶，兩片面包或兩個小包子。還需要搭配一點水果或蔬菜。注意早餐熱量不要太高。也不能缺乏某種營養(yǎng)素。需要個人靈活掌握。不能老是吃幾種食物，應(yīng)該做到食物多樣化。多看點營養(yǎng)方面的書籍。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，如果想減肥，只靠通過吃早餐減肥，中餐和晚餐不控制的話，效果不一定好。最好是早餐保證營養(yǎng)充足，午餐吃飽，晚餐少吃比較科學(xué)。早餐可以吃一個雞蛋，一杯奶或豆?jié){，一片粗糧面包，一片瘦肉或者培根，幾片生菜或者西紅柿，這是西餐中最有營養(yǎng)的搭配。只要保證每頓早餐有新鮮蔬菜，水果，主食，禽蛋肉類，牛奶及奶制品或豆及豆制品，基礎(chǔ)營養(yǎng)都有了。
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