一天步行多少步能減肥？
病情描述：我現(xiàn)在想通過(guò)走路來(lái)減肥，所以我想問(wèn)一下，一天步行多少步能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
通過(guò)步行減肥也是有一定的效果的，但是選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，才能對(duì)減肥有效。一般在晚餐后兩小時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量相對(duì)較大，此時(shí)行走更容易減肥。速度是保持每分鐘120步到140步左右。堅(jiān)持半小時(shí)，走路，但是得需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。單純一天兩天，是不可能達(dá)到減肥的目的的
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李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你打算通過(guò)步行來(lái)減肥，不知道你具體的身高和體重是多少？一般體重除以身高的平方，大約20歲以上需要減肥。減肥的最好辦法就是通過(guò)控制高熱量高脂肪食物的攝入，均衡飲食，控制飲食量，加有氧運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)的話最好是快步走一天6000步以上，6000步到1萬(wàn)步左右，應(yīng)該效果不錯(cuò)。
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