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徒手怎么練三角肌?

病情描述：徒手怎么練三角肌?這個(gè)過(guò)程大概要持續(xù)多久呢，效果不明顯該怎么辦？
醫(yī)生回答 (1)
  • 未東興
    未東興 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要練三角肌，可以每天睡前堅(jiān)持甩胳膊五十次，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者仰臥起坐以及俯臥撐，還可以下班的時(shí)候跟朋友打羽毛球，打籃球或者踢足球，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不要經(jīng)常喝酒，避免大喜大悲，多做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，多吃山藥，核桃，牛奶，雞蛋等食物。

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未東興
未東興 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長(zhǎng)：各種類型的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療。
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段大波
段大波 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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