健康減肥的有效方法有哪些？
病情描述：醫(yī)生您好，我現(xiàn)在160高，130斤重，我看起來真的是特別胖，以前也有通過吃減肥藥減肥，但是后來都反彈了，現(xiàn)在我想要通過健康的方法來減肥，就想問問您，有什么健康減肥的有效方法？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
身高1米6，體重130斤，是有點肥胖了，首先需要控制飲食，盡量不要吃油膩的食物，多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，也要控制飲食量，吃得太多就容易發(fā)胖的，可以每次吃個八分飽或者六分飽，同時也需要堅持運動，這樣可以消耗多余的脂肪，有助于瘦身的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，長期有效的減肥方法就是在飲食方面一定要注意，像小白菜，胡蘿卜，豆芽，豆角芹菜，花菜等等素菜都是可以多吃一些的，一定要記住，千萬不能暴飲暴食，一日三餐吃個七分飽就可以了，另外在運動方面只有提高運動的強度，才能夠更有效的燃燒掉體內(nèi)的脂肪。
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