想健身減肥怎么減？
病情描述：我今年29歲了，因為肥胖至今都沒有交到女朋友，我的體重差不多200斤，我以前沒有什么控制飲食，導(dǎo)致身體肥胖，現(xiàn)在想恢復(fù)到正常體重，交女朋友過正常的生活，請醫(yī)生幫幫我，想健身減肥怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
如果想健身減肥，可以做一些有氧運動，比如說平時可以進行慢跑，做仰臥起坐，引體向上等動作。鍛煉應(yīng)該采取循序漸進的辦法，不能超過自己身體的承受范圍。在健身的同時也應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理，清淡飲食，不要吃太油膩的食物，避免造成脂肪堆積。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥最大的敵人就是自己，關(guān)鍵是看你能不能堅持到底，減肥運動是貫穿于人的一生，每天都要進行的，平時在飲食方面也一定要注意，盡量養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣每天都不能暴飲暴食，每頓吃個七分飽就可以了，特別是晚餐，千萬不要攝入過多的熱量，由于晚上人們基本上運動會長的少，一旦熱量過多的話，就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
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