跑步減肥計(jì)劃怎么實(shí)施？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果你想通過跑步減肥的話，是可以起到瘦身的效果的，但你在使用這種辦法的時(shí)候，建議你一定要減少主食的攝入，你可以將你的飲食控制到以前的1/3左右，另外堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就一定會(huì)起到瘦身減肥的目的，另外一定要多吃一些蔬菜和水果，不要吃一些高熱量的食物。
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，每個(gè)人的身體狀況是不同的，減肥也是需要一個(gè)過程，跑步減肥是一個(gè)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方法，還是需要注意飲食上加以調(diào)理，要節(jié)食，但是也是需要保證基本營(yíng)養(yǎng)情況下，不能過度節(jié)食。跑步減肥過程中還需要注意，跑步得頻率出汗了多少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，跑步時(shí)間最好是在40分鐘以上，一個(gè)小時(shí)以下，這樣比較好，還可以去健身房做專業(yè)性的減肥計(jì)劃。
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