快速健康有效的減肥方法有哪些？
病情描述：我從來沒有談過戀愛，因為大多數(shù)男孩子都嫌棄我太胖了。所以，我必須減肥，我要讓拒絕我的那些男孩子知道，錯過我是他們的損失。醫(yī)生，我想要快速健康有效的減肥方法，請您告訴我。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
您好，減肥可以采取科學的減肥方法，如果服用過多的減肥藥，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，氣血虛等情況，科學的減肥方法是飲食和運動療法，晚飯少吃多吃一些新鮮的水果及蔬菜，睡覺之前兩個小時之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅持鍛煉身體，一個小時以上以微微出汗為準。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥的話最好做一個長期的減肥計劃，在飲食方面一定要控制住自己的嘴巴，平時盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，千萬不要多吃高熱量高脂肪的食物，特別是肉類食物，平時盡量不要吃零食，每天都要參加必要的體育鍛煉，并且一定將鍛煉的強度給提上來，只要你能夠長期的堅持下去，肯定能夠減肥成功的。
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