跑步多久才能減肥？
病情描述：醫(yī)生你好，我最近想要減肥，然后就一周去跑兩次步，一次半個小時，但是感覺沒輕反而胖了，覺得應該是自己的方式不對吧，所以想問一下醫(yī)生，跑步多久才能減肥？跑步減肥會反彈嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
這個是因人而異的，至于跑步多久才可以減肥，只要你每天堅持進行運動，就一定會有減肥的效果了，因為跑步可以有效的消耗體內的熱量，從而達到瘦身減肥的效果，另外的話如果要減肥，推薦你采用節(jié)食加運動配合的方式，這樣效果會更加的明顯，節(jié)食的話只要你控制一下你的飲食，不要吃過多的高熱量的食物即可
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，如果要想達到減肥的效果，你每天得跑一小時左右吧，每天晚飯后半小時要出去散步，不能做劇烈運動的，要注意飲食調理多吃清淡飲食新鮮蔬菜水果，不要吃油膩食物，刺激性食物不要吃，還要多吃粗纖維食物，能夠促進腸蠕動保持大便通暢，
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