減肥應(yīng)該怎么搭配營養(yǎng)？
病情描述：和女朋友在一起兩年了，從一百二十斤變成一百四十斤了，女朋友擔(dān)心我的身體，讓我減肥，但我不知道應(yīng)該如何吃才對，吃少了怕營養(yǎng)不全面，那減肥應(yīng)該怎么搭配營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，在減肥方面的營養(yǎng)搭配，主要還是要做到控制一下食欲，飲食要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，不是說要節(jié)食，只是要將量適當(dāng)?shù)目刂埔幌?，而且晚餐盡量少一些，不要吃得過于辛辣刺激，同時(shí)不要有過多的應(yīng)酬，總是吃了坐在那里不運(yùn)動，要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥在飲食方面一定要具有一定的科學(xué)性才行，平時(shí)盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像胡蘿卜，小白菜，豆芽，豆角，芹菜，花菜，蘋果，香蕉，柚子，山楂等等都是可以適量的多吃一些的，像肉類食物最好放在中午，但是千萬不能過多。祝你減肥成功。
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