你好！不吃減肥藥要健康的、要快點減肥有什么方法？
病情描述：我今年30多歲，用平時我的嘴比較饞，而且胃口比較好，吃的很多，導致我的身體很肥胖，我現(xiàn)在想減肥。在這里問一下醫(yī)生你好！不吃減肥藥要健康的、要快點減肥有什么方法？
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥的方法也是很多的，最安全的方法就是鍛煉配合飲食一起調(diào)理，建議你平時加強鍛煉，多做些有氧運動，走路，跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，騎自行車，都有助于減肥呀，平時飲食少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐盡量少吃點，尤其是九點以后盡量不要吃任何食物。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，根據(jù)你的描述，平時嘴比較饞，吃的比較多，所以造成了肥胖，建議你從現(xiàn)在開始一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，必須控制每一天攝入的熱量，千萬不要超標，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，一定不要超過這個標準，特別是晚餐一定要少吃，另外在體育鍛煉方面千萬不要太懶惰了，盡量多做運動。
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