怎么跑步才能減肥？
病情描述：最近這段時(shí)間我朋友們一直在減肥，然后她們出去跑步的時(shí)候也帶著我，可是我看她們每天跑的氣喘吁吁的，但是減肥效果又不太好，然后我健身朋友就說跑步也是有方法的但是我忘問了，請(qǐng)問怎樣跑步才能減肥啊？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，跑步之前您要先做拉伸運(yùn)動(dòng)，您體內(nèi)的能源分為快速消耗能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有快速消耗能源消耗的幾乎沒有的時(shí)候。您體內(nèi)的儲(chǔ)備能源才開始燃燒，如果您想要快速瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些放松。一方面可以減少勞累，另一方面能夠起到快速瘦身的效果。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，跑步可能是減肥的好辦法。建議慢跑。跑步可能餓得快吃得多，應(yīng)該控制好自己的嘴。跑步需要長期堅(jiān)持，跑步十二周以上才能減肥。跑步能熱燒卡路里還能影響荷爾蒙。運(yùn)動(dòng)鍛煉提高人體判斷熱量攝入并做出調(diào)節(jié)的能力。堅(jiān)持幾個(gè)月的跑步才能真正獲得良好的食欲控制能力。
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