如何有效健康的減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥主要做兩方面的問題。一方面是改變飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)可以少吃或者不吃，脂肪類食物，比如肥肉，油炸食品，高糖的食物?？梢远喑孕┬迈r的水果，蔬菜，米粥等等的清淡飲食。另一方面是增加運(yùn)動(dòng)量，比如說跑步，游泳，騎車等等的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上，就可以達(dá)到一個(gè)明顯的減肥鍛煉的效果，如果堅(jiān)持下去，就可以做到減肥不反彈
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曹艷 醫(yī)師
朝陽市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
對(duì)于想要減肥的人群來說，一定要堅(jiān)定減肥的信心，要有持久的耐力才可以。應(yīng)該選擇適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)飲食控制的方式來減輕體重，可以選擇慢跑，騎自行車，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該超過30分鐘，而每周應(yīng)該至少堅(jiān)持4到5次，才會(huì)有一定的減脂效果。
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