最有效的減肥方法有哪些？
病情描述：醫(yī)生您好，本人今年25歲，身高一米六，體重140，非常肥胖，于是我想減肥，但是用了很多方法都沒有效，減多了又怕對(duì)身體有危害，那么請(qǐng)問，最有效的減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥，一定要注意持之以恒，首先要注意控制飲食，不要飲食過飽，注意控制低鹽低脂飲食，不要吃太油膩的食物，多吃新鮮的綠色蔬菜水果，多吃有機(jī)食物，多吃粗糧，注意加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，游泳跳健身操等都可以減肥，只要認(rèn)真堅(jiān)持一定會(huì)減肥成功。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，我建議你多做體育鍛煉，并且一定要將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，如果自己一個(gè)人堅(jiān)持不了的話，最好找一個(gè)伴，你們兩個(gè)一起來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且在飲食方面盡量不要吃肉類食物，如果平時(shí)你比較喜歡吃零食的話，也建議您盡量不要吃零食，只要你長(zhǎng)時(shí)間能夠堅(jiān)持下去，就一定能夠減肥成功的
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