肌肉痛是什么原因？
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孫旭紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過少然后跑步就會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞出現(xiàn)疼痛，出現(xiàn)這種疼痛后用熱毛巾熱敷就可以緩解疼痛，平時(shí)注意不要一次性運(yùn)動(dòng)量過大，每天少量多次的運(yùn)動(dòng)，只要每天逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，次數(shù)，慢慢的就可以緩解這種運(yùn)動(dòng)后疼痛的。運(yùn)動(dòng)后盡量的注意保暖，不要著涼。
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病情分析：
你的這種情況是很正常的，因?yàn)槟阋呀?jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有跑過步了，所以如果突然進(jìn)行跑步，而且是兩三圈的話，就會(huì)導(dǎo)致你的小腿肌肉部位乳酸的續(xù)集，而你現(xiàn)在乳酸蓄積以后耐受能力是比較低的，因此就會(huì)導(dǎo)致酸痛的感覺，緩解的話可以在24小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行冷敷，24小時(shí)之后進(jìn)行熱敷就可以了。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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