減肥，怎樣才能減肥?。?/h1>

病情描述：又到夏天了，好想穿一下漂亮的衣服，但是自己身材肥胖，怎么辦才好呢，自己決定減一下肥，但是自己每次減肥都以失敗告終，想問(wèn)一下醫(yī)生怎樣才能減肥?。抗蚯笠幌乱庖?jiàn)。

醫(yī)生回答 (2)

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  吳光秀 副主任醫(yī)師
  重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級(jí)甲等

  病情分析：

  你好，如果說(shuō)想要減肥的話，那么建議你還是要保持一個(gè)堅(jiān)持的心，一定要堅(jiān)持才能夠起到一定的效果，其實(shí)減肥是一件長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一件簡(jiǎn)單的事情，在飲食方面要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別是晚餐要少吃一些，吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)持鍛煉

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  高傳華 主治醫(yī)師
  云陽(yáng)縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等

  病情分析：

  首先您可以通過(guò)體脂來(lái)檢測(cè)一下您到底是屬于微胖還是肥胖。如果是肥胖的話，建議是可以適當(dāng)?shù)臏p肥，您可以做一個(gè)一般的體檢，看自己是否伴隨有肥胖帶來(lái)的一系列疾病，如果說(shuō)一切正常那么我們可以通過(guò)減少食物能量的攝入，以及通過(guò)有效的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。比如慢跑以及游泳，運(yùn)動(dòng)的方式一定要選擇正確，不然會(huì)適得其反。