減肥效果好的方法有沒(méi)有？
病情描述：我今年35歲，有140斤想減肥又沒(méi)有好的方法，所以現(xiàn)在想過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)，有沒(méi)有好的方法推薦?。颗肿訉?shí)在不好，穿不了漂亮衣服，所謂一胖毀所有啊，真是一點(diǎn)不假，求推薦效果好的減肥方法！
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您提供的情況，建議您根據(jù)自己的體重先制定一個(gè)減肥計(jì)劃，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食，這樣瘦下來(lái)是比較健康的，每周大約運(yùn)動(dòng)要四次以上，根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)量的大小逐步增加，飲食上一定要低脂低鹽，低糖高蛋白飲食，吃水果蔬菜，多喝水，保證睡眠，這樣減肥才會(huì)事半功倍
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，減肥最傳統(tǒng)的方法也是最安全最可靠的減肥方法，不但沒(méi)有副作用，反而長(zhǎng)期有效。那就是加強(qiáng)體育鍛煉，合理的控制飲食，平時(shí)在面對(duì)美食的時(shí)候一定要管住自己的嘴巴，多吃一些清淡的食物，一日三餐都不能吃得太飽，并且有時(shí)間就要參加一些體育鍛煉項(xiàng)目，千萬(wàn)不能懶惰。
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