跑步減肥是早上跑好還是晚上好？
病情描述：你醫(yī)生，我現(xiàn)在25歲了，然后我長(zhǎng)得比較肥，然后我特別的想要去減肥，然后我平時(shí)比較喜歡跑步，我想來(lái)請(qǐng)教一下醫(yī)生。跑步減肥是早上跑好還是晚上好？謝謝！
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，想減肥早上也可以，晚上也可以，飯后兩小時(shí)之后進(jìn)行跑步，避免飯前跑步，防止低血糖等情況，想要減肥還可以結(jié)合飲食方面調(diào)理，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體，以微微出汗為準(zhǔn)。
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楊志斌 副主任醫(yī)師
稷山縣西社鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
要想減肥，早上跑步和下午跑步區(qū)別不大，關(guān)鍵是應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能夠有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)的方式是多種多樣的，除了跑步之外，也可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，游泳，登山等等。在飲食上也注意避免油膩食物和高能量食物以及飲料。
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