腿粗和肚子怎么減肥？
病情描述：我今年二十二歲，是一名大四的學生，今年就該出去實習了，平時都需要穿工作服，但是我腿部和肚子特別多肥肉，穿起來特別難看，也試過減肥，但是沒什么用，所以就想問一下我該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
局部脂肪本來就是不容易減下來的，要想通過減少局部的脂肪，只能通過全身的減脂來達到效果。有效的減肥方式，只有通過有氧運動以及減少食物的攝入為主。作為一名成年女性，一天的基本所需能量是一千八百千焦耳左右，加上有效的有氧運動時間在半個小時以上能夠進行全身的減脂。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，建議你長時間的來進行運動，盡量不要過多的攝入熱量，更不要暴飲暴食，多吃一些肉類食物和含糖量比較高的食物肯定是不行的，每天早晨和晚上都需要進行高強度的體育鍛煉，并且最好保持在半個小時以上，可以進行體育鍛煉的項目有很多，如果用一種比較單調(diào)的話可以多選擇幾種，如跑步跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，乒乓球，羽毛球，籃球等等都是可以的。
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