早上跑步減肥嗎？
病情描述：醫(yī)生，我是個胖子，體重200斤，一直有在堅持減肥。但是效果好像不怎么明顯，我一直在嘗試各種減肥方法，聽說早上跑步可以減肥。想先來問問早上跑步減肥嗎？有科學依據(jù)嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好！堅持跑步能夠有效的減肥。每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4~5次，同時需要飲食配合，每天多吃蔬菜水果，像黃瓜、冬瓜、香菇青菜、蘋果、柚子等，少食熱能高的快餐、零食等食物，每天飲食要規(guī)律，1~2周就會看到體重減輕的情況。早上不要過早的跑步，特別是戶外，早上二氧化碳含量高，太陽出來鍛煉最好。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，早上跑步當然是可以減肥的，減肥是一個長期的一個過程，不管你怎么減肥，早晨晨跑或者是晚上跑步都是可以的，一定要長時間的堅持，另外在飲食方面一定要注意，不要過多的攝入熱量，盡量以清淡的食物為主，路邊攤，高熱量，高蛋白，油膩的食物盡量少吃。
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