怎樣能正確減肥還不反彈？
病情描述：醫(yī)生，我現(xiàn)在23歲了。因為一名女生然后我長得比較胖，經(jīng)常會被別人嘲笑我。希望醫(yī)生您可以告訴我的是。怎樣能正確減肥還不反彈？謝謝醫(yī)生，您能回答。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
想要減肥還不反彈，那么建議你還是要下定決心好好的減肥，因為減肥是一件長期的事情，是一個綜合的因素，最終還是要通過飲食和運動相結(jié)合，才能夠達(dá)到一定的效果，要在飲食當(dāng)中做到少食多餐，不要暴飲暴食，飲食要合理的搭配，但是也要堅持進(jìn)行體育鍛煉
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級
您好，根據(jù)您的描述，建議您可以從飲食上進(jìn)行控制。在保證三餐營養(yǎng)均衡的條件下，多吃一些富含維生素較高的蔬菜水果，例如青菜胡蘿卜菠菜木耳等，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物。平時多做一些有氧運動，例如游泳，慢跑等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起避免熬夜。
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