減肥應(yīng)該怎么做？
病情描述：我周圍的好朋友長得都特別特別的好看，而且身材還特別特別的好，走在她們旁邊的時候我就感覺特別的自卑，因為我身體胖臉也胖走在一起就特別有違和感，所以我要減肥，請問身體很胖想減肥如何做??？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好想要減肥，那么建議你還是要保持一個平和樂觀的心態(tài)來面對減肥這個問題，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，所以說減肥必須要和飲食運動相結(jié)合才可以有效果，要堅持的經(jīng)營體育運動，飲食方面，要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果
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何益明 主治醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
您好，建議您通過控制好飲食和多運動來減肥，給自己制定一份減肥食譜，飲食上盡量避開那些熱量高的食物，比如巧克力，肥肉等。主食上也多以蔬菜為主，少食肉類，晚餐盡量少吃一些，不要吃夜宵，有時間多出去運動，比如說跑步或者游泳等。減肥是一個長期的過程，是需要堅持的，堅持是一定會有所成效的。同時也建議您要保持愉快的心情，不要有太重的心里負擔(dān)，每個人都是獨一無二的，要對自己有信心。希望我的回答對您有所幫助。
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