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睡眠不好怎么改善？

病情描述：我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不好，經(jīng)常會(huì)失眠，即便是睡著了，也會(huì)跟沒睡一樣，就跟閉著眼睛想事情一樣，第二天起來頭會(huì)很暈，因此我想改善我睡眠不好的情況，所以想針對(duì)性的咨詢一下醫(yī)生，睡眠不好怎么改善？
醫(yī)生回答 (1)
  • 陸紅
    陸紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，睡眠質(zhì)量不好主要考慮與您平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大，精神過于緊張等有關(guān)系，這種情況建議你首先要放松自己，不要有太大的壓力，在白天的時(shí)候可以多參加一些戶外活動(dòng)等，另外在晚上睡覺前可以泡泡熱水腳等促進(jìn)血液循環(huán)等對(duì)睡眠也有好處，如果這些效果不好可以使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)，幫助睡眠的藥物治療等。

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陸紅
陸紅 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：腦血栓，腦出血，顱內(nèi)感染，脫髓鞘性病變等神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病的診斷與治療。
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