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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好指的是睡眠時間不足和睡眠的質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量的不好，可能與周圍的環(huán)境因素有關(guān)，比如噪音和光照，被褥的過厚或過??；也由于自身的生物鐘紊亂，黑白顛倒；還與自身的心理因素有關(guān)，這一般屬于暫時的地睡眠不好。如果長期處于睡眠不好的狀態(tài)，可能會影響身體的正常運作，出現(xiàn)精神方面的疾病。
睡眠不好的原因
1、患有潰瘍病的人在深夜經(jīng)常會出現(xiàn)上腹部疼痛，影響正常的睡眠質(zhì)量；糖尿病患者夜間排尿次數(shù)頻繁，引起神經(jīng)衰弱，難以入眠；出現(xiàn)任何的腹脹、疼痛和便秘都會引起失眠。
2、與睡覺的環(huán)境有關(guān)，有人只習(xí)慣于在固定的環(huán)境中睡覺，對環(huán)境的適應(yīng)能力較差，同時，睡覺時有強光、噪音等床鋪不舒服都會妨礙到正常的入眠。
3、可能是睡前飲用了大量的酒水以及咖啡，或是睡前進行了超負荷的腦力工作和身體運動，會造成大腦的異常興奮，難以快速入眠。
睡眠不好如何預(yù)防
1、養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣，睡前不要喝太多水和飲料，也不能吃太飽或太餓，不能做劇烈的運動。
2、睡前可以來一杯加糖的熱牛奶，牛奶有安定身心的作用，促使人體安穩(wěn)的入眠。
3、制造一個良好的睡眠環(huán)境，防止有噪音的干擾和光線的刺眼。
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