快速減肥最有效方法是什么？
病情描述：這馬上又快過年了，我定好的減肥計劃也沒奏效，實在不想再把肥胖拖到下一年了，就想趁著一個多月的時間快點減肥，請問醫(yī)生，快速減肥最有效方法具體怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，如果你的意志力不強的話，想要減肥肯定是減不了的，減肥是非常辛苦的，并且要長時間的堅持才可以起到減肥的效果。首先在飲食方面要注意清淡飲食，一日三餐都不能吃得太飽，并且三餐之外不要吃任何的食物。在運動方面更是要加強體育鍛煉，每一天都要進行運動，千萬不能夠太怕辛苦，那樣的話也是不能夠起到消耗脂肪的目的。
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欒肖靜 住院醫(yī)師
內(nèi)蒙古阿拉善盟中心醫(yī)院 三級
您好，快速減肥的有效方法是運動和飲食控制，這樣才能健康的減肥。每天制定好，一定的運動量，比如練瑜伽，跑步，快走，做有氧操，動感單車或是別的體育運動項目。制定好每天的飲食攝入量，根據(jù)設(shè)定好的攝入量，不要多時，不要暴飲暴食。這樣方能達到滿意的減肥效果。
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