如何能迅速減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要有一個(gè)好的身體將體重給減下去，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，根據(jù)你的敘述你平時(shí)比較喜歡吃小吃，晚上還喜歡吃夜宵，零食從來(lái)就沒(méi)有斷過(guò)，這樣肯定是不行的，必須嚴(yán)格的控制熱量的攝入，吃夜宵吃零食是最容易讓人發(fā)胖的，平時(shí)以清淡的食物為主，一日三餐之外，千萬(wàn)不要再吃任何的食物了，另外運(yùn)動(dòng)肯定是必須得 ，慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提上來(lái)
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每天要堅(jiān)持30~40分鐘。在飲食上要控制飲食結(jié)構(gòu)，首先少吃零食，晚上不吃夜宵，遵循“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的原則，多吃蔬菜水果，少吃高脂高能量的食物，不用快速減肥，那樣對(duì)身體有副作用，通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)才是健康減肥方式。
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