晚上只跑步十分鐘可以減肥嗎？
病情描述：你好，今年我28歲，是一名寶媽，去年生了兒子，可能日夜帶寶寶太勞累，瘦了很多，今年上班了，日子舒服很多，體重一下子胖了20斤，上班在辦公室日夜坐著，下半身越來越胖，自己都開始嫌棄自己啦，就想開始減肥，晚上只跑步十分鐘可以減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，對于經(jīng)常坐辦公室的白領來說，肥胖是避免不了的，想要有一個好的身體，必須加強體育鍛煉，每天晚上跑步10分鐘起到減肥的效果還是非常差的，第一時間不夠，二十分鐘的運動強度也不會高到哪里去，所以建議你最好將運動強度保持的比較高，并且時間在半個小時以上比較好，另外飲食方面清淡飲食，盡量吃一些蔬菜和水果，少吃肉類食物。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，對于一些工作白領，平時運動非常的少，在飲食方面如果不注意的話，那么只會讓你越來越肥胖的，每天晚上只跑步十分鐘，所起到減肥的效果還是非常的小的，建議你早晨晚上最起碼跑步運動在半個小時以上，這樣才能夠更好的燃燒掉堆積在體內的脂肪，平時在飲食方面盡量清淡飲食，不暴飲暴食。
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