怎么減肥比較健康？
-
-
-
吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級甲等
你好，安全有效的減肥方法就是多做運動控制飲食，一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，平時高熱量油膩的，糖分比較高的食物盡量不要去吃，特別是肉類食物，一定要少吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如小白菜，土豆，芹菜，西紅柿，大白菜，花菜，等等都是可以的，并且一定不要暴飲暴食，有時間的話就一定要多參加一些戶外活動，每一天都要進行。
-
-
-
-
楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
備孕中一定要選擇健康的減肥方式首先要反思一下自己日常生活中的不良的飲食和生活習慣，比如你說的經(jīng)常吃炸雞薯條等高油高脂高鹽的食物。改正不良嗜好及飲食習慣。個人覺得這一點是特別重要有效的。健康的減肥方式只有一種建立良好的飲食習慣和運動習慣。做到吃動平衡。飲食方面就是學會怎樣吃，要根據(jù)個人的實際情況進行飲食調(diào)整，但是要遵循中國居民膳食指南的原則，保持蛋白質(zhì)、脂肪，碳水化合物的比例平衡，每天總能量不低于1200千卡，要嚴格控制油脂和添加糖的攝入量，適量控制清白米面和肉類要保證蔬菜，水果和牛奶的攝入充足。二是建立良好的運動習慣。選擇合適的容易堅持的運動方式，一般建議為中等強度的有氧運動60到90分鐘，每周五到七天，每兩天舉行一次抗阻力肌肉力量訓練，每次15到20分鐘，建議飲食方面參考中國居民膳食指南
-
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號