想減肥有什么科學(xué)健康的方法？
病情描述：我想減肥。身高163CM。體重100斤左右。之前吃減肥藥不僅感覺心慌，而且內(nèi)分泌也受到了影響，現(xiàn)在想要選擇更加健康科學(xué)的方法，但是不要是那種斷食、節(jié)食的方法，我怕堅(jiān)持不下去。請問醫(yī)生想減肥有什么科學(xué)健康的方法？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
對于減肥科學(xué)的方法，就是不通過一些減肥藥物或者是其他的方法進(jìn)行減肥。在飲食方面進(jìn)行控制，盡量的少吃一些油脂，以及含糖分比較多的食物，對于辛辣刺激性的食物不要吃。應(yīng)該選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，同時(shí)在配合有氧的運(yùn)動鍛煉身體，因?yàn)樵谶\(yùn)營過程中，可以加快人體的新陳代謝。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
減肥是有科學(xué)健康的方法的，但是你能不能夠堅(jiān)持這才是最重要的事情，減肥是一個長期的過程，需要你付出很大的毅力，長期的堅(jiān)持在飲食方面，一定要做到飲食的合理化，飲食有規(guī)律，但是不要暴飲暴食，做到少吃多餐，晚餐要清淡一些，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉
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