減肥攝入碳水化合物多少合適？
病情描述：朋友減肥半個(gè)月可以不攝入碳水化合物，但是我受不了。減肥攝入碳水化合物多少合適呀？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果說(shuō)想要減肥的話，減肥中攝入碳水化合物多少比較合適，這個(gè)是因人而異的，你沒有必要去計(jì)算，這樣的東西還是要在日常的生活和飲食當(dāng)中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，要做到少吃多餐，同時(shí)要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這樣才有效果
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
你朋友要減肥的情況是要減少碳水化合物的攝入。一般可以調(diào)整個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物不超過自身飲食的1/4。平時(shí)可以吃碗豆，青瓜，饅頭，花菜等。而且進(jìn)行中高等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，每周需要有150分鐘的鍛煉時(shí)間。還要規(guī)律的飲食作息。
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