有什么方法可以健康有效地減肥？
病情描述：醫(yī)生你好，我23歲了，我一直想要減肥，卻不敢吃減肥的藥物，但是自己又比較懶，又不愿意出去做運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在快要結(jié)婚了，想快點(diǎn)瘦，請(qǐng)問有什么方法可以有效減肥又不危害身體健康呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康的減肥方法要采取飲食方面的調(diào)整，然后再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，兩者的結(jié)合才能達(dá)到很好的減肥效果，飲食方面首先要少量多餐，然后再選擇膳食纖維的蔬菜和水果以及粗糧性的食物，能夠有效的增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是選擇一些有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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曹艷 醫(yī)師
朝陽(yáng)市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
如果想要綠色健康的減肥，是需要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，還有合理的飲食控制的。建議您克服惰性，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，跑步，游泳，都是非常不錯(cuò)的選擇，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)，每周應(yīng)該至少堅(jiān)持4到5次，在飲食上要多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜，減少油脂的攝入。
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