減肥但不傷身的方法有哪些？
病情描述：你好我今年二十八歲，還沒有結(jié)婚，身邊像我一樣年齡大的朋友都已經(jīng)結(jié)婚了，個別還有了孩子，我現(xiàn)在連個對象都沒有，最近特別為自己肥胖的身材發(fā)愁，到底有沒有減肥但不傷身的方法呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的方法最有效的就是節(jié)食加運動，實際不傷身的方法，減肥本身就是一件比較枯燥且重復(fù)性高的事情平時保持三餐正常吃飯，吃飯時盡量細嚼慢咽，作息規(guī)律，避免熬夜，每周至少兩次，每次一個小時以上的有氧運動之后，再做一些器械方面的運動。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
有減肥不傷身體的方法，其實真的是非常的簡單，但是大多數(shù)人都是因為不能夠堅持而中途放棄了減肥，并沒有想象中的那么困難，一定要堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活和飲食方式，在飲食方面要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要控制住自己的嘴，要多吃新鮮的蔬菜水果，晚餐要少
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