要減肥，怎樣的飲食更合理？
病情描述：我是一個(gè)男生，我有一米七左右但是體重已經(jīng)超過(guò)了140多斤了，我所以外表看起來(lái)像一個(gè)矮冬瓜一樣，這讓我很自卑，相過(guò)幾次親也沒(méi)有成功，對(duì)方都是嫌我又矮又胖的，要減肥，怎樣的飲食更合理？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先一定要在飲食上做出控制，吃飯的時(shí)候一定要按時(shí)按點(diǎn)的去吃，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽的去吃，不要吃高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的青菜，水果，多吃粗纖維的食物，晚飯不要吃得過(guò)多。如果晚飯吃的過(guò)多，就會(huì)形成脂肪的堆積，吃過(guò)晚飯之后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
要想減肥的話，那么建議你還是要堅(jiān)持進(jìn)行才能夠有效果，因?yàn)闇p肥是一個(gè)綜合的因素，也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，你的這個(gè)體重如果說(shuō)不好好的減肥的話，真的會(huì)對(duì)自己的健康有影響，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，然后飲食方面要多選擇吃蔬菜水果，要少吃多餐，不要暴飲暴食
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