減肥食譜一日三餐表該參考什么？
病情描述：我很容易變胖，為了穿上美麗的婚紗，我決定減肥，請(qǐng)問(wèn)減肥食譜一日三餐表該參照什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
一日三餐要遵循“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的原則，早上可以牛奶麥片粥一碗，涼拌西藍(lán)花，半個(gè)蘋果或橙子；中午可以少吃點(diǎn)主食少吃肉，多食蔬菜水果；晚上喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)青菜；飲食控制是輔助，關(guān)鍵要堅(jiān)持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以快走、慢跑、騎車等；消耗一定的能量，減肥才會(huì)有很好的效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥食譜一日三餐要參照什么來(lái)做，其實(shí)完全沒(méi)有必要，你可以根據(jù)你自己對(duì)于食物的喜好來(lái)安排，但是要做到的原則就是要做到營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要暴飲暴食，要做到少吃多餐，而且也要多吃新鮮的蔬菜水果，最好能夠堅(jiān)持的進(jìn)行一下體育鍛煉，是比較好的
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