減肥菜單譜有哪些？
病情描述：今個(gè)夏天想減肥，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，想問一下醫(yī)生，減肥菜單譜有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥菜單譜這個(gè)東西具體是要根據(jù)你對(duì)食物的喜好來決定的，想要減肥一定要在飲食方面進(jìn)行一下控制，這個(gè)控制不是節(jié)食或者是不吃，而是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要多吃新鮮的蔬菜水果，飲食搭配要合理，葷素搭配，要合理，在堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
首先每天運(yùn)動(dòng)要保持30分鐘以上，多喝水，清淡飲食，少吃能量高的快餐及甜食，減肥菜譜：番茄雞蛋+紫菜湯；香菇青菜+玉米粥；涼拌西藍(lán)花（開水燙1~兩分鐘），用生抽和麻油拌一下即可，再加一至兩片熟牛肉；每天吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)低脂奶或酸奶，貴在堅(jiān)持，既有一個(gè)健康的身體又起到減肥效果。
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